Le régime de la colopathie fonctionnelle consiste en une alimentation spécifique visant à soulager les symptômes gastro-intestinaux tels que les douleurs abdominales et les ballonnements. La colopathie, également appelée syndrome du côlon irritable, est une maladie digestive chronique qui peut causer des douleurs abdominales, des ballonnements, des troubles du transit intestinal et d’autres symptômes. Bien que les causes exactes de cette maladie ne soient pas encore complètement comprises, certaines modifications alimentaires peuvent aider à atténuer les symptômes. Dans cet article, nous allons explorer certains des aliments à privilégier lorsque vous avez une colopathie.
Régime colopathie fonctionnelle: Le régime pauvre en FODMAPs
Les FODMAP sont des glucides fermentescibles qui peuvent provoquer des ballonnements, des douleurs abdominales et d’autres symptômes chez les personnes atteintes de colopathie. Les aliments faibles en FODMAP comprennent les bananes, les oranges, les fraises, les pommes de terre, les carottes, les courgettes, le riz blanc et le pain sans gluten.
Un régime pauvre en FODMAP est conçu en deux phases:
Phase 1 : les aliments riches en FODMAP sont éliminés pendant une période de 4 semaines.
Phase 2: Les aliments sont réintroduits dans l’alimentation, un type de FODMAP à la fois, pour évaluer votre tolérance à chacun.
C’est un régime contraignant dans la vie sociale car ces aliments sont largement utilisés dans l’alimentation.
Le rôle de votre médecin nutritionniste ou de votre diététicienne est primordial lors de la prescription de ce régime d’exclusion.
L’absence d’amélioration doit faire inciter à arrêter le régime.
Régime colopathie fonctionnelle:
Le régime sans gluten est-il nécessaire?
Le régime sans gluten n’est actuellement pas indiqué en cas de colopathie fonctionnelle sans maladie cœliaque.
En dehors de cette indication, les données scientifiques des différents essais cliniques sont contradictoires. De plus, l’exclusion du gluten pourrait potentiellement conduire à des carences nutritionnelles.
Si quand même vous vous obstinez à vous lancer dans ce régime, parlez-en à votre médecin nutritionniste.
Les aliments autorisés dans un régime sans gluten
Les aliments autorisés dans un régime sans gluten comprennent les fruits, les légumes, les viandes, les volailles, les fruits de mer, les légumineuses, les produits laitiers, les œufs, les noix et les graines. Les céréales sans gluten comprennent le riz, le maïs, le sarrasin, le millet, l’amarante et le quinoa. Les substituts sans gluten pour les produits à base de blé comprennent la farine de riz, la farine de maïs, la farine de sarrasin et la farine de pois chiches.
Les aliments à éviter dans un régime sans gluten
Les aliments à éviter dans un régime sans gluten comprennent tout aliment contenant du blé, du seigle, de l’orge, du malt ou de l’épeautre. Cela comprend la plupart des types de pain, de pâtes, de biscuits, de gâteaux et de céréales. Les aliments transformés peuvent également contenir des traces de gluten, il est donc important de lire attentivement les étiquettes des aliments.
Les autres alternatives dans un régime colopathie fonctionnelle
Les probiotiques
Les probiotiques sont des bactéries vivantes qui, après leur ingestion, peuvent induire des effets bénéfiques chez les patients avec colopathie fonctionnelle.
Certains probiotiques sont présents dans les aliments notamment les produits laitiers fermentés. L’effet de ces micro-organismes diffère d’une souche à l’autre.
Parmi les probiotiques les plus prometteuses, on peut citer le bifidobacterium infantis et le bifidobacterium animalis. .
Si vous choisissez d’essayer les probiotiques, vous êtes invité à sélectionner un seul produit à la fois et de l’essayer pendant au moins 4 semaines à la dose recommandée par votre médecin.
Si au cours du traitement de 4 semaines, le probiotique s’avère bénéfique, l’administration peut être poursuivie.
Les aliments riches en acides gras oméga-3
Les acides gras oméga-3 ont des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire l’inflammation dans l’intestin et à améliorer les symptômes de la colopathie. Les aliments riches en acides gras oméga-3 comprennent le saumon, les sardines, les anchois, les noix et les graines, comme les graines de lin et les noix.
Les aliments riches en fibres solubles
Les fibres solubles sont connues pour aider à réguler le transit intestinal et à prévenir la constipation, l’un des symptômes courants de la colopathie. Les aliments riches en fibres solubles comprennent les fruits tels que les baies, les agrumes, les pommes et les poires, ainsi que les légumes tels que les carottes, les patates douces et les courges. Les céréales complètes, comme le riz brun, le quinoa et l’avoine, sont également riches en fibres solubles.
Les aliments fermentés
Les aliments fermentés sont riches en probiotiques, des bactéries bénéfiques pour la santé intestinale qui peuvent aider à réduire les symptômes de la colopathie. Les aliments fermentés comprennent le yogourt, le kéfir, le kimchi, la choucroute et le miso.
Le jeûne intermittent
Le jeûne intermittent s’avère être depuis quelques temps une tendance alimentaire très prometteuse.
Toutefois, il n’a pas suscité l’intérêt qu’il méritait chez les patients souffrant de colopathie fonctionnelle.
Il existe un seul travail publié datant du 2006 concernant l’effet du jeûne intermittent dans cette population.
Bien qu’il n’y ait pas de preuve scientifique du rôle bénéfique du jeûne intermittent dans la colopathie fonctionnelle, il y a pas mal de gens qui prétendent avoir un soulagement des symptômes en adoptant ce mode alimentaire.
Bon à savoir
L’apport de ces alternatives diététiques par rapport à la gestion alimentaire de première intention est généralement modeste. Alors préservez votre plaisir à manger à tout prix.
