Vous êtes en quête de maigrir et vous venez de commencer votre régime. Vous n’avez pas envie de prendre des médicaments mais vous désirez optimiser votre perte pondérale. Vous vous demandez certainement quels sont les aliments qui font maigrir.
Sans vous faire plus attendre, vous trouverez ci-dessous la réponse à votre question.
Ce que vous devez savoir sur les aliments qui font maigrir
La première chose à comprendre c’est qu’il n’y a pas d’aliment magique. En dehors des produits dopants non dénués de risque pour la santé, aucun aliment ne fait maigrir en lui-même.
La deuxième chose à savoir c’est que pour maigrir il faut créer un déficit calorique. Ce qui compte essentiellement c’est le nombre de calories consommées. Au moment où vous réussissiez à apporter durablement moins de calories que votre corps n’en a besoin, vous allez perdre du poids. C’est aussi simple que ça.
La troisième chose à comprendre c’est qu’il faut faire les bons choix alimentaires. Savoir quoi manger est crucial pour maigrir. Sans doute, il n’y a pas des aliments qui vont miraculeusement vous faire perdre de poids. Mais il y a des aliments à éviter et d’autres à privilégier. Avec ces derniers aliments, communément appelés les aliments qui font maigrir, votre régime marcherait mieux.
En moyenne une femme adulte sédentaire a besoin d’environ 2000 calories par jour. Désireuse de maigrir, son médecin nutritionniste lui a prescrit un apport de 1500 calories par jour. Mais est-ce que manger 1500 calories par jour d’aliments sains donnerait-il le même résultat que manger 1500 calories de viennoiseries ?
La réponse est non. C’est là où interviennent ces aliments qui « font maigrir ».
Quels sont les propriétés de ces aliments qui font maigrir ?
Certains aliments peuvent apporter un coup de pouce à votre régime grâce à leurs vertus nutritionnelles :
- Peu caloriques
- Riches en protéines et/ou en fibres
- Effet coupe faim
- Accélérateurs de métabolisme
- Brûleurs de graisse
Généralement, ces aliments ne vont pas vous coûter très cher en termes de calories. Mais, ils sont aptes à vous remplir le ventre. Ce sont ainsi des aliments coupe faim peu caloriques qui favorisent la satiété et aident à réduire l’appétit.
De plus, certains de ces aliments peuvent accélérer votre métabolisme de base. Ils stimulent ainsi la fonte de la graisse stockée : votre fameux brûleur de graisse !
La majorité de ces aliments sont riches en protéines et/ou en fibres. Dès lors, vous allez booster la perte du gras sans induire une vrai perte de muscle.
Leurs propriétés satiétogènes vous aideront à prévenir les fringales et à vous garder rassasié tout au long de votre régime. Maigrir sans faim serait le secret de votre succès !
Bon à savoir
Ces aliments, les aliments qui font maigrir, ne seront bénéfiques que lorsqu’ils sont intégrés à une alimentation saine et équilibrée. Un aliment à lui seul ne vous fera pas maigrir parce que vous l’avez simplement mangé. Par ailleurs, il ne faut pas en abuser pour éviter un excès calorique.
