Régime cosmonaute pour perdre du poids en un temps record

Si vous pensiez que c’est le régime spécial des astronautes ; et OUI ! C’est bien ça. Le régime cosmonaute est un régime développé par la NASA dans les années 1960, adapté à ses fins, mais qui est très efficace et devenu très répandu dans la perte rapide de poids ; et rassurez vous, vous ne devez pas aller dans l’espace pour suivre ce régime !

C’est quoi le régime cosmonaute

C’est un régime hypocalorique drastique dont le but est d’optimiser les apports alimentaires pour perdre une bonne masse du poids pendant une courte durée, environ 10 kilos en deux semaines.

Cette diète réduit considérablement les fibres et les glucides au profit de protéines et recommande la consommation des liquides, plus de 2 litres d’eau (infusions, café, …) par jour. Il interdit la consommation d’huile, de beurre, de margarine et de sucre.

Ce régime ne doit pas être suivi plus de 14 jours qui peuvent être renouvelables après deux autres semaines de repos et qui peut être boosté par des exercices physiques, par exemple marcher 30 minutes par jour.

Pourquoi suivre un régime cosmonaute ?

Le but de ce régime est le même que la plupart des autres régimes hyperprotéinés : perdre sa graisse et développer sa musculature. Cependant, le régime cosmonaute est parmi les diètes les plus drastiques qui permettent une perte de poids significative (jusqu’à 3 kilos par jour) pendant une durée très courte.

Que manger dans un régime cosmonaute ?

Les aliments autorisés dans le régime cosmonaute sont :

• les protéines : œufs, blanc de poulet, poisson blanc ;
• les produits laitiers : lait ou yaourt nature / grec ;
• quelques légumes (salade, tomate, carottes râpées) ;
• quelques fruits (orange, clémentine) ;
• les édulcorants artificiels si nécessaire ;
• le citron, la moutarde, le vinaigre, les épices, les herbes et les aromates pour l’assaisonnement sont autorisés.

Pour suivre un régime cosmonaute, vous devez éviter :

• les sodas,
• les jus de fruits,
• l’alcool,
• les sucrerie,
• le beurre et la margarine,
• les huiles végétales,
• le fromage,
• les légumes et les féculents (pommes de terre, betteraves, chou fleur, brocoli, champignons, panais et carottes),
• le riz,
• le pain et les pâtes,
• les céréales.

3 Menus pour un régime cosmonaute

Menu n° 1 :

Petit déjeuner : 2 œufs durs + une tasse de café noir sans sucre + 100 ml de lait écrémé .

Déjeuner : Un blanc de poulet entier de taille moyenne servi avec son bouillon + 150 grammes de tofu + une tasse d’infusion.

Dîner : Un verre de lait d’amande + 200 g de jambon blanc + salade de tomates et carottes râpées.

Menu n° 2 :

Petit-déjeuner : 100 grammes de jambon d’York dégraissé + une tranche de pain grillé + un café.

Déjeuner : 3 œufs durs et une tomate + du thé.

Dîner : 150 grammes de viande sans graisse grillée + une salade verte ou + 1 yaourt grec.

Menu n° 3 :

Petit déjeuner : 2 œufs durs + une tasse de café noir sans sucre + 250 ml de lait d’amande.

Déjeuner : 200 g de filet de viande sans graisse grillée + une salade verte + du thé.

Dîner : 150 g de poisson maigre + salade de tomates et carottes râpées.